好孕須知：男女生適合懷孕生育年齡（最佳懷孕年齡 ）

在臨床的資料與對人類卵巢的研究都明顯指出女性在35-36歲後生育能力與卵子儲備量都開始急速下降，即使懷孕後流產率也快速上升，40歲以上這種變化更為明顯，幸孕福助孕中心因此建議對於計劃生育的婦女，最好能在35歲以前完成生育的規劃。

至於男性的生育能力，男性35歲以前受孕率最高，50歲受孕率大幅下降但不如女性明顯，男性並特定年齡會喪失生育能力，男性老化其精子活動力及形態變差，但精子濃度影響較小。

女性生育力在37歲後會急速下降

一直無法懷孕成功，可能是男方問題，也可能是女方問題。但一定要記得的是，女方的年紀會對懷孕產生很大的影響，即便是男方問題產生的不孕，如果拖延時間不處理，則當女性在37歲以後，卵巢的卵子量會自然的快速減少，這時就更難懷孕了。

女性年紀越大，卵巢功能越遞減

大於35歲的女性，卵巢會開始老化，就可能出現卵子不足的情形。因此如果年紀到了35歲，仍不易受孕時，就應儘快接受不孕症的相關評估。研究顯示30歲以下女性的不孕機率小於10％；30歲至34歲女性的不孕機率為15％；35歲至39歲女性的不孕機率為30％；40歲至44歲女性的不孕機率為64％；大於45歲女性的不孕機率則高達95％。這樣的客觀資料告訴我們，如果有計畫生兒育女，務必把握黃金時間，當大於40歲時，處理方法會更加困難且棘手。（了解更多 卵巢早衰(POF)想懷孕的自然療法與預防保健）

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夫妻，什麼年齡生寶寶最適合？

孕育寶寶是絕大多數家庭的頭等大事，孩子健康與否牽扯家庭中所有人的神經，從孕育的時刻開始，甚至更早就為下一代的誕生做足準備；戒煙、戒酒……事實上，除此之外你更該注意到夫妻雙方的年齡，在適當的時機更容易生聰明健康的寶寶！

（了解更多 「精子」和「卵子」的存活時間與如何受孕）

男性的最佳生育年齡：30-35歲

在生育問題上，科學家們的著眼點是遺傳。法國遺傳學家摩裡士的研究成果表明，年齡在30-35歲的男人所生育的後代是最優秀的。男性精子素質在30歲時達高峰，然後能持續5年的高質量。

女性的最佳生育年齡：23-30歲

女性在23-30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和痴呆兒的發生率最低。

處於此年齡段的夫妻，生活經驗較為豐富，精力充沛，有能力撫育好嬰幼兒。女性若過早懷孕生育，胎兒與發育中的母親爭奪營養，對母親健康和胎兒發育都不好。 （ 了解更多 如何增加受孕機率？想成功懷孕一定要知道的秘密！）

最佳生育組合：男性比女性大7歲左右

由此不難看出，男女生育的優化年齡組合應是前者比後者大7歲左右為宜。父親年齡大，智力相對成熟，遺傳給下一代的「密碼」更多些；母親年紀輕，生命力旺盛，會給胎兒創造一個更良好的孕育環境，有利於胎兒發育生長，所以這種「優化組合」生育的後代易出「健康活力好寶寶」。

生小孩請務必把握懷孕黃金年齡並養好體質

因為女性的生育力有其先天的限制，維持健康的卵子品質是懷孕的基礎，關係著受精和著床是否會順利發生。雖然年齡對於卵子品質影響甚大，但研究顯示，透過飲食、運動及營養補充來養卵，還是能夠有效改善卵子品質。

養卵90天

• 暫停做愛，或減少做愛次數
• 補充維生素D
• 補充肌醇＋葉酸
• 吃健康的飲食
• 適當的助孕按摩
• 運動，每天至少半小時散步

一旦確定懷孕，請中止以上補充方法，改以補充單方葉酸即可！

現代人不僅是晚婚，結婚後也常是不急著生育，但切記女性的生育力在37歲後會急速下降；到40歲以後，要能懷孕成功的機率會很低，因此要生小孩，請務必把握黃金時間！

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