(最近更新：2024/11/29)
排卵期對於備孕中的女性來說是至關重要的時期。不僅能幫助妳抓住黃金受孕期，也可以透過觀察身體症狀了解自身健康狀況。排卵期有哪些明顯的症狀呢？這篇文章將從排卵期的基本知識開始，幫助妳快速掌握計算方法，並解答常見疑問！排卵期是什麼
排卵期是月經週期中卵巢釋放成熟卵子的階段，通常發生在月經來潮前約14天。此時，卵泡在濾泡刺激素 (FSH) 和黃體生成素 (LH) 的作用下破裂，釋放卵子進入輸卵管，為受精做好準備。卵子的存活時間約為24小時，因此，排卵期前2-3天至排卵日後1天被稱為「黃金受孕期」，是受孕機率最高的時期。
排卵期怎麼算？
妳可以透過月經週期計算排卵期，方法如下：
- 記錄月經週期：從月經第一天開始到下次月經來潮前一天，記錄至少3個月。
- 推算排卵日：以月經週期減去14天，如週期28天，排卵日大約是第14天，建議使用排卵期計算機快速推算。
- 使用排卵試紙：透過檢測尿液中的LH濃度，準確判斷排卵時機。※若按照排卵試紙顯示的排卵期做功課，仍遲遲未懷孕，建議進一步到醫院檢查輸卵管是否暢通，可透過超音波追蹤卵泡，能最精準掌握排卵時機。
八個排卵期症狀
1、白帶增多
排卵期的白帶會變多且呈現水樣透明，類似雞蛋清，這是體內激素變化的結果，能幫助精子順利穿越子宮頸。2、體溫升高
排卵後，基礎體溫會升高約0.3-0.5℃，這是因為黃體激素的影響所致。連續記錄體溫可以幫助妳更精確地掌握排卵日。
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3、排卵痛
約20%的女性會在排卵時感到下腹部單側隱隱作痛，持續時間從幾分鐘到幾天不等。如果疼痛劇烈或持續時間過長，應該就醫檢查。4、排卵期出血
排卵時偶爾會出現少量點狀出血或棕色分泌物，這是因卵泡破裂引起的正常現象，但如果出血量大或伴隨異常症狀，需盡快就醫。5、性慾高漲
受荷爾蒙影響，排卵期的性慾通常會明顯提高，這是身體釋放的受孕信號之一。6、乳房脹痛
排卵期荷爾蒙的波動可能導致乳房變得敏感或脹痛。7、食慾不振
女性在排卵期食慾會降低，這是因為雌激素有抑制食欲的作用。8、精力旺盛/疲憊感
因荷爾蒙變化，部分女性在排卵期可能感到精力充沛，但也有些女性可能會感到疲憊。
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如何緩解排卵期不適症狀-排卵痛
排卵痛基本上不算一種疾病，而是正常的生理現象。想要緩解排卵痛，可以從生活習慣及飲食著手。保暖身體
對女性而言，最忌讓身體變冷，因此，每周可挑個幾天泡澡，溫暖之餘也能舒緩痛感，適度運動，考慮天氣變化，選擇合適穿著，避免身體著涼。選擇暖性食物
可多食堅果、紅豆、蔥薑大蒜、波菜、牛蒡等等暖性食物，也可以多吃點蜜棗乾、葡萄乾或是黑糖等補充鐵質。按摩三陰交
三陰交是中醫的穴位之一，位於內側腳踝往上約4根手指寬的位置，適度按摩能緩和排卵痛，也可改善生理痛及更年期不適。
錯過排卵期還能懷孕嗎？
排卵期後兩天內仍有可能懷孕。因為精子在女性體內可存活2-3天，而卵子存活約24小時，因此在排卵日後的一天同房仍具備較高的受孕可能性。
參考文獻：
- Reed, B. G., & Carr, B. R. (2015). The normal menstrual cycle and the control of ovulation. https://europepmc.org/article/nbk/nbk279054
- https://www.ivf.com.au/planning-for-pregnancy/how-to-get-pregnant/ovulation-calculatorhttps://www.osmosis.org/answers/anovulatory-cycle
- https://my.clevelandclinic.org/health/body/21957-cervical-mucus
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