多囊性卵巢如何自然懷孕?適合的飲食、保健食品

多囊性卵巢症候群，已經是現代女性最常見的內分泌疾病，甚至可能會不孕。有什麼方法能夠簡單調理多囊症狀呢？建議可以從簡單的飲食控制、運動與營養補充做起，即便是多囊性卵巢症候群也有機會提升懷孕機率哦！

多囊性卵巢飲食重點

每一種食物的升糖指數（Glycemic index）不同，而多囊性卵巢的女性建議選擇低血糖指數＜55的碳水化合物，使血糖不致上升過快，控制多囊症狀。大原則是儘量吃「非精製食物」，不要單吃碳水化合物，儘量搭配高纖蔬果、蛋白質。

如果透過藥物治療多囊性卵巢症候群，停吃藥物後，症狀可能再次復發。因此建議從日常調理做加強，可以補充肌醇營養素。（推薦閱讀：肌醇是什麼？每日要吃多少劑量？）

研究顯示多囊女性缺乏肌醇，無法有效利用胰島素去調節雄性激素。因此補充肌醇可改善此情況，以幫助養卵效果。

如果妳要選擇適合的肌醇補充，可以參考以下三原則

除了吃肌醇+葉酸，建議還需要補充下列保健品

維他命D跟體內雌激素、睪固酮(男性激素)的調節息息相關，同時也能有效調控血糖跟高胰島素的情況。補充維他命D有助於提升多囊性卵巢的排卵功能。

富含膳食纖維及微量元素的螺旋藻，是保持多囊性卵巢症的女性健康的關鍵，如果多攝取膳食纖維，可吸附膽固醇，也有吸附膽酸的功能，則膽固醇不會停留在體內，就有降低膽固醇的功效。

輔酶Q10有極佳的抗氧化能力，有助卵母細胞對抗自由基的破壞，進而提升卵子品質。而Q10也有控制血脂的作用，對於具有胰島素阻抗、血糖過高的多囊性卵巢女性，也有極佳功效。
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聖潔莓植物黃體素：歐洲的草本植物-瑞士聖潔莓(Chaste Berry)。聖潔莓可以刺激卵巢釋放出促黃體素(PRG)而抑制刺激濾泡形成激素(FSH)及過高的泌乳激素(Prolactin，PRL)所造成的經前症候及月經不規則症候。
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可以搭配上述推薦的保健食品，加強養卵、穩定血脂跟雄性激素，有助改善多囊症狀進而提升受孕機率。

進食可以依照以下挑選原則進食：

請避開這些地雷：

妳可能聽過多囊不能吃蛋嗎?可能會加劇症狀

>>答案是:只要一天不超過3顆都沒問題