妳月經來每次都痛到無法下床嗎？妳容易手腳冰冷嗎？小心妳有可能是「宮寒、冷底體質」，有可能因此不孕。「宮寒」對女性不只影響生育，也會導致肥胖、亂經，是婦科健康的一大殺手。如何判斷妳是不是「宮寒女」？導致宮寒的原因有哪些？想要積極備孕，哪些暖宮方法有助改善宮寒？繼續看下去吧！
盤點妳的宮寒指數！
以下症狀代表妳可能是宮寒、冷底體質！
- 月經不規律，經血量少、顏色偏暗
- 容易經痛，常有血塊出現
- 準備懷孕一段時間都沒消息
- 小腹肥肉越來越多，常覺得氣短無力
- 分泌物多，且有異味
- 怕冷，常覺得身體或手腳冰冷
- 腰痠腿軟，疲勞氣色差沒精神
- 舌苔白，頻尿且多夢
- 臉色蒼白，吃東西覺得沒味道
- 經前或經期中下腹部有疼痛感
如果妳符合症狀超過３項以上，就是宮寒女無疑了！
妳知道宮寒是什麼原因造成的嗎？還有可能影響懷孕機率，如果妳正努力準備懷孕，那就繼續看看宮寒原因、改善方法，助妳提升懷孕機率。
宮寒是子宮太冷嗎？迷思解惑！
宮寒是代表「子宮溫度低」嗎？
不是，中醫所指的「宮寒」，泛指包括子宮、卵巢等婦科器官的生理機能出現障礙，也就是「婦科失調」。
實際上「宮寒」也不是正確的中醫名詞，只是被口耳相傳方便解釋婦科毛病現象的一個代名詞。
宮寒會影響不孕？
宮寒在中醫的醫書中，最接近的說法是「腎虛」。
當女性腎虛時，容易出現氣血運行不正，進而容易衍生出一些寒症，導致經痛、手腳冰冷等症狀。
因為氣血運行不通，子宮、卵巢就無法獲得足夠養分去製造維持好品質的卵泡、內膜，即便卵子順利受精，也有可能因為卵子品質低下而萎縮！
從西醫角度看「宮寒」
人是恆溫動物，不存在子宮溫度太低的情況。但是，有婦科疾病或是不孕的婦女，通常體內荷爾蒙失調、新陳代謝功能差。
荷爾蒙失調通常是導致不孕主要原因，像是黃體素不足、泌乳激素過高、雄性激素過高，都可能影響卵子品質、胚胎著床機率，進而減低成功懷孕的機會。
妳可能還想知道：
因此，「宮寒」其實還是有醫學根據的！
那就讓我們繼續看看，中醫認為宮寒出現的７個原因吧。
子宮寒冷7大原因
1. 天生體質
2. 長時間待在冷氣房
3. 快速減肥：快速減肥會讓身體在短時間內消耗大量能量性物質，導致身體變虛寒，連帶影響子宮。
4. 冷食吃太多：
冰飲 瓜果 冰品等等寒涼食物吃多了，也會導致子宮寒冷。
5. 曾經流產：
由於精卵結合以及胎兒生長都會大量消耗女性的能量物質，而流產相當於女性一次損耗大量能量，子宮失去溫煦，造成宮寒。
6. 年紀增長：
隨著年齡上升，血液循環變差，也會影響子宮健康。
7. 長期久坐、久站：
長時間久坐也會導致體內血流不順，造成宮寒。
改善子宮寒冷，6招助孕法
1. 重保暖
在冷氣房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮濕處，例如地面、石面、或鐵面的椅子，以免寒氣侵體，造成宮寒、受孕不易。2.少吃涼冷食物
盡量少吃寒涼食物，冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外，也須多吃暖宮的食物。延伸閱讀：寒性、涼性、熱性食物怎麼分？
3.飯前喝湯
飯前喝性質溫熱的湯如 胡椒豬肚湯、酸辣湯等等，可以儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖。4. 不要過度減肥
減肥消耗身體大量能量，會導致寒氣趁虛而入，且快速減肥會消耗身體脂肪，少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易，因此若是體重已在正常範圍，建議不要再盲目減肥！5. 多做運動
運動能夠促進血液循環，保持全身及子宮的溫暖。久坐不動會讓氣血不流通，造成身體寒冷。6. 溫熱水泡腳
由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。延伸閱讀：泡對才能助孕，備孕泡腳5大注意事項
精子和卵子受精以及成長的過程，都需要溫暖適宜的子宮環境，因此「子宮寒冷」、「冷底體質」的女性務必要保持好子宮溫度，以利懷孕喔！
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