男女生理年齡，將決定你的生育能力！

卵子、精子會隨著年齡增長而改變，「年齡」是造成卵子、卵巢品質不佳的始作俑者，女性在35-36歲後生育能力與卵子儲備量都開始急速下降，即使懷孕後流產率也快速上升；而男性35歲以前受孕率最高，35歲後慢慢的下降，其精子活動力及形態變差，因此現代夫婦若要完成生育的計畫，建議是在35歲以前，可以較平順的擁有正常的懷孕與生產過程。

保養妳的卵子，妳可以…

1、適當運動，養出優質卵子
2、及時補鐵、肌醇，為卵子提供養分
3、少吃止痛藥，保持卵子活性
4、遠離電腦輻射，保證卵子質量
5、保持好心情，卵子質量更佳
6、避免經期性生活，小心抗精子抗體
7、保持身體健康，降低卵子變異幾率
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準備懷孕前90天養卵關鍵期！

7個增加精蟲品質的方法...

1、準爸爸不能碰的物品：油漆、殺蟲劑
2、避免穿緊身褲習慣穿牛仔褲或緊身三角內褲
3、計劃懷孕前三個月不能服藥藥物會影響精子的製造
4、多吃含微量元素的食物維生素C、鋅、銅與葉酸
5、戒酒戒菸！
6、運動與清潔，遠離寡精症運動能讓身體保持適當體重

7、自行車運動愛好者小心！
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參考資料：www.womenshealthmag.com