40歲高齡備孕機率？做對5件事增成功機率

高齡準備懷孕第一步就是「孕前檢查」，第二步才是依照體質用對「養卵」方法，有助於提升卵子品質，逆轉卵巢早衰、AMH值低不孕困境。

該如何在備孕期間提升卵子品質與方法嗎？教你正確高齡備孕飲食觀念、生活習慣，讓40歲也能順利迎接健康新生命。

40歲有辦法自然懷孕嗎？

有機會的！前提是有良好的卵子、卵巢與子宮環境

若超過35歲以上的女性，在六個月內持續準備懷孕沒消息，就馬上尋求醫師幫助，避免錯過最佳備孕黃金時期。

延伸閱讀：高齡備孕6大保養守則

高齡準備懷孕的問題

滿40歲後排出的卵子因為長久以來處於停滯狀態，大部分的功能已減弱許多。 女性可能會出現不排卵或是排卵異常現象，更容易出現染色體異常問題導致不孕、流產或畸胎。

根據美國生殖醫學協會 (ASRM)所提供的數據，40-44歲的女性裡，有29％有不孕狀況。

5種準備懷孕方法增孕氣

一、調養卵巢的營養素

接近４０歲的女性身體內的女性荷爾蒙正開始減少分泌，卵巢功能也有減退的現象，保持卵巢年輕，延緩衰退，能夠提高４０歲以上懷孕機率。延緩卵巢衰退可多食以下食物及營養品。

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• DHEA

DHEA萃取山藥中的有效成分 ─ 薯蕷皂素(Diosgenin)，幫助延緩卵巢衰退，提升可用卵子的數量，進而提高受孕機率。

*如果直接補充山藥，也能有一樣效果嗎？

答案是：無法，因為植物中薯蕷皂素(Diosgenin)是十分微量，人體無法直接轉化。需要用科學技術提取再製為DHEA營養品，才能轉化吸收。

如何正確挑選DHEA？

1、含有高濃度活性薯蕷皂素(Diosgenin)

2、選擇天然山藥萃取「DHEA」，較為溫和、低副作用
3、一顆約25mg為助孕最佳劑量
4、提供完善售後服務、營養諮詢的品牌

🔎了解更多：DHEA怎麼挑？5大常見品牌評比懶人包

• 葉酸

葉酸是懷孕前後重要的營養素，藉由DNA的調控，會使得分裂中的卵子發展的更好，使得胞器內的基因表現正常，增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加，也會增加卵子的成熟度。

🔎了解更多：網友蒐集PTT、社團推薦葉酸品牌分享

• CO Q10

CoQ10已被證實可以幫助改善卵子質量及提高胚胎質量。補充適量的CoQ10對於35歲以上的高齡產婦是一個很好的養卵方式。

• 白藜蘆醇

存在於植物中的天然抗氧化劑，因為早衰跟免疫及血液抗體有很大的關係，幫助延緩卵巢衰退，保護未成熟卵細胞或卵母細胞，並提升高齡懷孕的機會，對卵巢早衰有減緩跟對卵品質與著床有極大幫助。

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二、助孕補氣飲食

• 枸杞

一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過於鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。

• 紅棗

紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，儘管是幹紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗後記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙！

• 菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

• 黑豆

黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

三、助孕穴道按摩

除了飲食調理幫助懷孕之外，穴位按摩或針灸，也能達到不錯的輔助效果。提高「生機」！４０歲以上想懷孕女性可多按摩「湧泉穴」、「太衝穴」、「太溪穴」等穴位，促進生殖系統氣血循環，提高助孕力。

• 按摩湧泉穴

湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

• 按摩太溪穴

太溪穴為人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

• 按摩腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第2腰椎棘突下，旁開1寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢。

• 氣海穴和關元穴

這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用。

• 常搓腰眼穴

益腎壯腰暖宮。腰眼穴位於背部第3椎棘突左右各開3至4寸的凹陷處。中醫認為，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽。方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50至100遍，每天早晚各做1次。

四、保持運動習慣
隨著年齡的增長，大多數人的身體柔軟度會變差。高齡產婦骨盆韌帶的柔軟度與結合組織的柔軟度也會變差，因此平常請努力多做舒緩僵硬的骨盆韌帶運動。

五、維持心情愉悅、避免壓力

保持心情愉悅對於卵子品質提升及受孕機率提高都有幫助，建議應隨時保持心情愉悅，避免壓力過大。

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參考國外文獻 
http://www.eggqualityimprove.com/ubiquinone-and-ubiqunol-coq10-are-beneficial/