如何順利懷孕？告訴你增加受孕機會的１０種竅門

如何增加受孕機率？生育是夫妻兩人共同的事，有什麼方法可以讓妳自然懷孕機會增加？若雙方不孕檢查一切正常，卻遲遲沒懷孕，也許你該拋開所有的煩惱好好放鬆一下，分享１０個「增加自然受孕機會」小妙法！

健康飲食，自然孕育

攝取新鮮、無污染、維持原貌的食材，避免過多加工的食品，可減少吃到食品添加物的機會，並且食材要充分的清洗乾淨

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如生蠔、堅果提高男性的生育能力。（推薦閱讀：養精90天提升精蟲品質與活動力！）

清潔健康，孕育生活

拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形；拒絕香煙（甚至是二手煙）：煙草中有２０多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會導致精子數量下降，甚至陽痿。　　

拒絕過度鍛鍊：女性脂肪過低會造成排卵停止或症狀明顯的閉經，嚴重的會導致女性失去懷孕能力。所以堅持經常體育鍛鍊是好事，但不能過度哦！ 

保持清爽，輕鬆穿著

男性精子數量會因為過熱的睪丸而迅速降低，所以建議男性穿透氣性短褲，寬鬆的外褲，儘量避免洗澡水過熱，減少桑拿次數。不要經常騎自行車，或者進行一些激烈的體育運動。（推薦閱讀：精液液化怎麼辦？如何改善？）

輕鬆計算，快樂排卵

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵週期。
（推薦閱讀：基礎體溫測量懶人包：輕鬆抓準排卵期）

孕育就像一場數字遊戲：

• 來月經之前的１４天開始排卵，如果你的生理週期長度為２４～３０天，那麼你的排卵期大約在第１０～１６天之間。
• 一個卵子一般只能存活１２～２４小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。（推薦：線上計算排卵期）精子存活時間長達７２小時，在排卵之前每１～２天同房一次比較容易受孕。

利用排卵期計算機，把握時機

排卵預測器是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（ＬＨ高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的３４－３６個小時。在發現ＬＨ高峰之後的３－６小時之內行房，最容易達到受孕的目的。（延伸閱讀：八個症狀提醒妳，排卵期來了！ ）

孕前檢查，掃除煩惱

孕前90天除了補充營養品，並且預約孕前體檢，醫生會對你的家族史進行了解，確定沒有遺傳疾病，保證胎兒的健康成長；醫生會對你近期的避孕方法進行指導，專家建議，想要生寶寶的女性，至少要提前三個月停止服用避孕藥，這樣，生理週期才能回復正常，才能更好地計算出受孕時間。（延伸閱讀：想懷孕必看！推薦孕前8種養卵方法 ）

 

準確計算，抓住時機

專家建議在排卵期間，最好１～２天同房一次。男性睪丸激素分泌和精子活動在清晨尤其活躍，而且清晨是夫妻雙方精力最充沛的時候，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！
 

恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。（推薦閱讀：最容易懷孕的３種做愛姿勢） 

二人世界，放鬆享受

當你想懷孕的時候，急迫的情緒往往會佔據你整個大腦，失去了做愛的浪漫感覺。其實，過於緊張的情緒反而會擾亂女性正常的排卵週期，打消你的性衝動，甚至影響到男性的睪丸激素分泌，導致精子數量下降。如果想讓你的受孕過程充滿浪漫，終身難忘，那就放輕鬆，盡情地享受吧！

循序漸進，尋求幫助

懷孕並不是一蹴而就的事情，有的時候也需要尋求外界的幫助。專家建議，如果在各方面準備都很充分的情況下，３～６個月還未見受孕，那麼夫婦二人就要進行初步的檢測，根據你的病史、年齡和性格，尋找一些醫療上的幫助，幫助夫妻早日自然受孕。（推薦閱讀：不孕症是什麼？需要做哪些檢查？） 

 

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