如何快速懷孕？想懷孕吃什麼好？平時飲食調理也是大有學問的，吃什麼最營養，更能夠增加懷孕機率呢？分享十大助孕食物給想懷孕的你！
準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。另外，增加蛋白質攝入量也是十分重要的！計畫懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。
準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物。
不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不等。因此食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。另外，增加蛋白質攝入量也是十分重要的！計畫懷孕的夫婦應增加蛋白質的攝入量。
１. 全脂牛奶
少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰動物性蛋白質，少吃精緻的碳水化合物（包括白麵包及含糖飲料等），多吃富含脂肪的乳品，綜合維他命和鐵等，可以減少女性排卵異常，大幅增加受孕的機會。研究人員的解釋是，飲食對人體內的荷爾蒙分泌影響非常大，尤其是胰島素，因而會影響女性排卵。排卵異常是女性不孕的常見原因之一。２. 花椰菜
好取得且含有豐富葉酸的綠色蔬菜。因葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期間都是很重要的營養成分。３. 雞蛋
雞蛋屬於優質蛋白質，含豐富卵磷脂、固醇類、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B群維生素等營養，非常營養，且有助於提高精子和卵子的活性。４. 黑豆
黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、维生素B1、B2、葉酸等营養物質，最重要的是含有大豆異黄酮。大豆異黄酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，能調節雌激素分泌不足或過剩。而雌性激素則是增加子宫内膜的厚度，刺激卵泡發育，以及促進输卵管發育，加强输卵管規律性收缩的振幅。 |
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５. 杏仁
不管男女，都很適合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增強精子活力及生理抗壓性。富含維他命E，因維他命E大多存在於植物胚芽裡，例如大豆油等的植物油E最好的來源，芝麻、核桃、杏仁、花生等乾果類及全麥製品、小麥胚芽中含量都很高。６. 酪梨
含維他命A、C、E、胡蘿蔔素、菸鹼酸、葉酸、泛酸，以及微量元素鈣、鎂等等，糖分只3％〜6％而已，糖分很低，高熱能，是備孕期間豐富營養的食物。
７. 生蠔
男性注意囉！攸關造精工程的維生素B12、鋅，主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣，而鋅尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、等等。正確攝取適量海鮮，能夠增強男性活力。 |
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