第一階段，月經來期１－５天
如你本身月經量比較少，像是久坐辦公室的女性，因做太久運動量少，多運動或爬樓梯，讓子宮收縮有利一點，經血量會變多。第二階段，月經結束後為濾泡成熟期(陰長階段)
濾泡本身沒有生殖能力，需經過１０天的成熟分化成卵子才有生殖能力，這階段 盡量補充雞湯、滴雞精讓賀爾蒙增加一些 ，讓濾泡卵泡可以成熟，分化成為卵子。第三階段排卵期
排卵在２４－４８小時內排出，可多運動增加活力第四階段黃體期
可喝紅豆、茯苓等敖煮成的甜湯，幫助理氣活血，改善水腫、乳脹腰酸等不適，養好子宮禁吃生冷食物，為準備月經到來。哪樣算是正常的月經週期？
月經週期21～35天都正常
衛生棉每天用4～6片
很多女性朋友都會擔心，自己的月經不是在每個月的固定的時間點來訪，是不是代表月經不規律。其實只有少數女性的月經週期會剛好是28天，月經週期在21～35天範圍內都算正常，月經偶爾提前或是延後，只要不超過7天也都算正常。
一般來說行經期為3～7天，大多數女性約5天左右就會結束。通常經期的頭2、3天，月經的量會比較多，然後逐漸減少，整個經期的經血量約為10~80ml。
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而每個階段飲食調理方式都都不一樣，做對以下動作，不僅能幫助月經越來越順暢，甚至對於想懷孕的朋友更是求子的一大捷徑！
【月經前５－７天】
補充「優質蛋白質」能讓精神體力、氣色都比較好，如：雞蛋、雞胸肉、魚肉、豆漿，如有經前症候群者可食用琉璃苣油。注意：避免吃過鹹食物和零食，可多喝紅豆湯、冬瓜湯等幫助消除水腫。
【月經來１－５天】
身體流失大量的鐵質和鈣質，吃麻油薑片炒豬肝，除了補充鐵質之外，麻油薑片也有活血路的功用，有利經血及血塊順利排出，生冷食物、刺激性食物少吃，經痛者可補充鈣、鎂舒緩經痛不適。提醒：月經期間，因子宮內膜剝落、體內流失大量經血與津液，此時不宜減重，應等經期過後１－２週再來減重、效果較佳。
【月經後６－２２天】
多吃補血補貼食物，如:牡蠣、豬肝、牛肉、羊肉、葡萄乾、櫻桃，備孕女性養卵期，補充「雌激素」食物，如:黃豆、山藥、青木瓜，養卵期間可食用肌醇提升卵子品質，黃體素不足者或經期不順者可食用聖潔莓調理。 |
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