經痛怎麼辦？紓緩經痛按摩這６穴道

經痛是女性最常見的婦科問題，女性月經順與不順，可以反應出當月的身體狀況，50％～80％的台灣女性都有輕重不一的經痛，你是每到生理期就需吃止痛藥緩解經痛才能渡過生理期的朋友嗎？到底有什麼方法可以緩解經痛？小編要來介紹6個穴道透過按摩的方式，幫助改善月經不順、減少生理期的不適。

神奇的6大舒緩經痛穴位

經痛怎麼辦？今天教大家經痛時按壓三陰、氣海、關元、腎俞、崑崙、行間等6穴位，只要大拇指按壓推拿，容易找又有用，不需要針灸、道具，自己用手指按壓就有效果。經期來潮時每天按壓2至3次，每次3分鐘，可有效改善經血不順引起的疼痛哦！

【取穴】在肚臍下三寸，約兩指頭的距離。
【效果】可減緩經期帶來的腹痛。平時多加按摩，對腸胃不通的人也有很好的治療效果，能幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚，有助鬆弛肌肉並緩和痛經。

【位置】在肚臍下三寸，約四指頭的距離，屬任脈，俗稱丹田，是元氣聚集所在，為血液循環的強壯刺激穴。

【功效】腎脈在此穴交會，所以也是強腎穴，腎也主生殖。治婦女各種血病症、子宮前屈或後傾、子宮下垂、月經異常。

【位置】位於腰線最明顯的地方，即是脊椎兩側向外側2～3根手指寬的位置。
【功效】熱敷此穴可調理月經不順、經痛，也能放鬆經期來帶來的腰酸問題。
※ 使用熱毛巾或暖暖包熱敷時要注意溫度，小心不要燙傷。

【位置】足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）就是三陰交穴位。
【功效】能健脾調肝腎，為婦科第一重要的穴位，調血理經還可止帶下。經脈閉塞引起的月經病，建議加大力度按壓此穴。

【位置】足外踝尖處與足跟肌腱連線的中點。
【功效】是膀胱經的穴道，若腰痠背痛、筋骨僵硬，就是膀胱經鬱熱，除了多做運動以外，還可刺激崑崙穴。

【位置】足背上，當第1、2 趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處。
【功效】是刺激肝經的穴位，能幫助打通肝經，有助解除肝氣鬱滯之害。

１、避免過度勞累和思慮，會影響肝經絡以及荷爾蒙的協調。
２、遠離寒地：常吹冷氣、吃冰、坐在石板椅子上或穿露肚裝，骨盆腔循環容易不好，月經期間易有血塊、便祕、頻尿。注意保暖，平常可利用吹風機吹小腹、後腰尾椎，吹到有點紅、有點熱即可。

３、適度運動：這是最重要且有效的活血方式，可改善血液的高凝狀態。例如凱格爾運動，或瑜伽的貓式，能運動到整個骨盆腔。

以上的自我按摩穴位常常按，能夠幫助預防經痛狀況發生，也能在經痛時得以緩解，除了按摩，適度緩和的運動，比如散步或伸展操等，也可減緩因骨盆腔充血所引起的疼痛。