補充營養並不是等到懷孕後再開始就好，應該從準備懷孕前 3~6 個月就要進行營養調理。媽媽、爸爸身體先儲存足夠的營養素，並減少體內毒素的產生，為寶寶準備一個健康舒適的生長環境。
好孕助孕飲食的起始法則
幫助懷孕食物原則，把握以清補，補則以補進原料為主(即中醫所謂的陰; 這是符合古人觀察到之〝陽常有餘，陰常不足〞現象)， 除非有特殊營養素缺乏， 否則太補只會造成卵或精子生成系統， 因代謝緩衝不足而使得胚胎發育過程產生多餘碎片，以致著床失敗。
從食物中獲得維他命比吃藥丸好。但現代人外食營養攝取不易，可以透過補充助孕維他命來補充身體缺乏營養素。
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