１、抓準排卵期與行房時機
為何排卵期前就要行房？
精子進入子宮後可存活2-3天，而卵子排出後卻只有48小時壽命，因此備孕的準爸媽們如果想要受孕，最好在排卵前就開始做功課，以免精子錯過卵子受精的黃金時期。
如何準確抓住排卵期？
● 推算排卵日：每次排卵都應在月經來潮前１４天左右 。
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● 基礎體溫 : 早晨睡醒後測量體溫並記錄。
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● 觀察分泌物 : 接近排卵期時，分泌物會變清亮、滑潤有彈性。
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● 排卵試紙：出現兩條有色條帶且檢測線等於或深於對照線的顯色。表明已出現LH峰值，表示將在24～48小時內排卵。
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● 陰道超音波 : 利用陰道超音波得知卵泡與子宮內膜增厚變化，觀察卵巢排卵。
「宮寒」對女性而言是健康的一大殺手，子宮血液不循環不僅會造成經痛，還會導致下半身肥胖，平常應多食用溫熱性食物
生活中注意以下幾點 :
● 不要經常坐陰冷潮濕的地板或椅子上
● 保暖腳、腹部、背部區域
● 在月經期間不要洗冷水澡
● 在雨中淋濕後盡快換衣服
● 平時就應避免吃冰冷的食物，月經期更該避免
３、備孕期間該吃哪些營養品調理？
補充營養並不是等到懷孕後在調養就好，應該從準備懷孕前3-6個月就開始，依據身體狀況分類，常見的助孕維他命有：
備孕養卵必吃
Q10
可對抗自由基的破壞。已被證明可改善婦女卵子發育不全以及改善胚胎品質。
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葉酸
在細胞的複製和生長佔重要地位外，也可預防胚胎神經管的缺陷。
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有多囊該如何備孕？
肌醇
在卵子細胞分裂過程中扮演著極重要的傳遞訊息及供給營養的角色，並可幫助卵子更加成熟。
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卵巢早衰怎麼辦？
DHEA
荷爾蒙之母的DHEA，適合高齡、卵巢早衰、AMH值低的女性食用，有助於提升卵巢的機能。
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白藜蘆醇
有抗氧化、抗發炎的助孕功效，對卵子的質量和數量產生有利的影響。
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男性保養推薦
精胺酸
為精子型成的必須成分，可增強精子活動力，對男生生殖系統正常功能的維持有重要作用。
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瑪卡
研究表明能改善精子的健康，增加精子數量和活力。馬卡也增加性慾和性衝動。
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４、如何提升卵子品質與預防卵子老化？
備孕期間適度的運動，除了提高身體機能、也可幫助生成優質的卵子並增加受孕機率，而對於過重者身體BMI指數超過35，將會延遲兩倍時間懷孕，強烈建議肥胖者一定要養成運動習慣。
卵子品質隨生理年齡下降，但若是保有良好生活習慣，能稍微減緩老化的速度，並盡量使身體維持在較年輕的狀態。
而生活作息、飲食習慣、壓力、荷爾蒙分泌都會影響卵子品質的好好壞，以下養卵秘訣請牢記：
● 每天補充2000c.c水份
● 適當的運動
● 按摩助孕穴道
● 減少照射或暴露X光
● 食用天然蔬果，減少食用加工品
● 補充助孕維他命 ex :肌醇、Q10、DHEA、聖潔莓、葉酸
● 減少壓力
而生活作息、飲食習慣、壓力、荷爾蒙分泌都會影響卵子品質的好好壞，以下養卵秘訣請牢記：
● 每天補充2000c.c水份
● 適當的運動
● 按摩助孕穴道
● 減少照射或暴露X光
● 食用天然蔬果，減少食用加工品
● 補充助孕維他命 ex :肌醇、Q10、DHEA、聖潔莓、葉酸
● 減少壓力
我都不知道原來吃排卵藥會影響子宮內膜的厚度耶
回覆刪除您好，排卵藥不宜長期吃，建議還是要以自然調理的方式來改善排卵，助您好孕！
刪除老公精蟲活動力不足，該怎麼改善呢？
回覆刪除精蟲活動力不足可以讓老公日常飲食多補鋅，也可以補充馬卡哦！
刪除記得也要減少熬夜、菸酒、多運動唷
吃排卵藥，照排卵為啥沒懷孕。
回覆刪除您好，吃排卵藥是幫助排卵，當排出的卵與精子有結合，並且進行細胞分裂、著床才算是有懷孕哦！
刪除我怎么樣才能受孕呢我想替我男友生孩子
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