不是多囊，想懷孕可以吃肌醇「養卵」嗎？

備孕期間，養卵、養精是非常重要的一環。多囊性卵巢者因卵泡發育不佳，會食用肌醇調理使卵子品質提升，而對一般助孕女性來說，沒有多囊也可以吃肌醇「養卵」嗎？

幫助懷孕肌醇研究

研究表明，肌醇有助於囊胚發育，對於多囊性卵巢者尤其有幫助，對於一般備孕女性而言對於卵子品也有幫助。肌醇也被認為是提高卵巢的胰島素敏感性，有助於提高卵的質量。人體細胞代謝需要約90～120天，因此建議女性在準備懷孕前三個月就應該補充。

如果女性超重且胰島素水平較高，往往會較不容易受孕。高胰島素水平也會直接增加體內睾丸激素水平，從而降低體內孕酮水平。如果一個女人身體不能維持足夠的孕酮水平，受孕機率就會降低，而這時候肌醇就是一大功臣，可幫助女性自然增加孕激素水平喔！

最有效預防神經管缺陷－肌醇、葉酸一同服用！

研究中，一組每天隨機分配服用5毫克葉酸或是5毫克葉酸加1克肌醇，另一組則是決定在下一次懷孕期間持續服用5毫克葉酸加1克​​肌醇。在受孕前一年和懷孕前三個月，以片劑形式服用。

在99名婦女中，57名在研究期間懷孕。其中三例有受神經管缺陷(NTD)，均為單獨服用葉酸的婦女。服用葉酸和肌醇的組，則沒有受到NTD的影響，並且沒有任何婦女或其嬰兒的不良反應。此研究也正推動研究婦女計畫生育時食用肌醇，以進一步確認肌醇的有益作用。

肌醇有副作用嗎？

肌醇是水溶性維生素，目前研究上幾乎沒有發現有任何副作用，這些食物也含有豐富的肌醇：冰花、五穀雜糧（小麥胚芽、全麥麵包、燕麥）都含有微量肌醇，動物內臟、蛋黃。

多囊患者吃肌醇可以平衡體內激素，提高受孕機率，沒有多囊的備孕女性則不一定要吃肌醇，也可以選擇吃Q10、白藜蘆醇等等營養品來「養卵」喔！

增好孕，其實也可以這樣做！

• 環境因素及荷爾蒙和健康的飲食習慣都是影響卵子健康的關鍵，除了營養品輔助外，日常生活這樣著手！
• 避免吸菸、接觸殺蟲劑、酒精、糖、加工食品。
• 避免任何已知的過敏原。
• 多攝取富含健康脂肪的食物，如椰子油，橄欖油，大麻油，酪梨，亞麻籽，杏仁，核桃。
• 多運動 可適度改善血流量。
• 適度按摩
• 多補充水份
• 確保您的雌激素和孕酮激素平衡，達到最佳標準。
• 減輕壓力，每天做一些讓你快樂的事情。

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