試管嬰兒前怎麼調理?老公精蟲活動力提升6大方法

許多面臨不孕症的夫妻們會選擇試管嬰兒，在試管療程前，不僅是老婆，老公也應該隨時做好養精調養身體，以產出更高品質的精子提升受孕的成功機率，其實老公也是需要在試管嬰兒療程前下不少努力去調理的！

試管嬰兒前，老公這樣調理精蟲

（一） 飲食正常，補充營養

鋅：
『鋅』是精子代謝的重要營養素，對精子製造及精蟲活動力有關鍵性的影響，富含鋅的食物如生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉...等等，平常飲食可多攝取，若是平時三餐外食難以攝取到足量的鋅，也可以透過保健食品去補充不足的量。

精胺酸：
精胺酸是精子蛋白的主要成分，對男性生殖系統的功能維持能發揮極重要的作用。補充足夠的精胺酸，可有效提高精子數量及精蟲活動力，消除疲勞、增加精力。

瑪卡 : 

瑪卡(Maca)的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸，還有維生素B、C、E、礦物質...等豐富營養成分蘊含在內。其中乾燥瑪卡根中還含有獨特的瑪卡烯(manaenes)及瑪卡醯胺(macamides)，是目前被認為瑪卡提取物中最具促進性功能的有效物質之一。 

研究指出，每日服用1500mg的馬卡並持續8周，能顯著提升男性性慾。

男性	功效	食用時間	平時保養	自然同房－生理期－排卵
瑪卡	精蟲活動力差、數量少	飯後	1顆	2~4顆
精胺酸	濃度低、性慾差	飯後	1顆	2~4顆
螯合鋅	精子品質低下	飯後	1顆	2~4顆
肝精+B群	工作時間長、缺乏活力	飯後	1顆	2~4顆

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（二） 戒菸戒酒至少三個月

大量飲酒會導致男性激素分泌失衡，減少精蟲的數量及精子質量，需要避免；而抽菸會讓精蟲數量降低，減少精子活動力，並導致精子型態異常，因此想要懷孕的男性必定要戒菸戒酒。

（三） 避免穿著緊身褲

緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

（四）適度運動

適度運動可以增強精蟲活動力、提升精子品質。

（五）取精前禁慾3-5天

在女性取卵日時，男生需要取精，在取精前需禁慾3-5天，禁慾時間不宜過短也不能過長。過短可能造成取精量不足，且容易有較多不成熟的精子。若時間過長，則出現死精子、異常精子的機率會增加。

（六） 夫妻互相體諒支持

進行試管嬰兒的夫妻會承受較大的身心壓力，需要比別人更多的體諒，建議多找些事情轉移心情，夫妻互相支持鼓勵！

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