如何讓子宮變暖？10種改善宮寒、月經不順，備孕族群必收藏！　

日期：
暖宮方法總整理!

想要懷孕，保養第一步先從暖子宮做起，除了暖宮食補，還有泡腳、營養品助妳暖宮調理更輕鬆。妳知道出現經期紊亂、手腳冰冷等荷爾蒙崩壞症狀，都是提醒妳好好保養子宮的警訊！告別寒宮，順利調經、增加好孕氣，快把下面十招暖宮大法學起來。

一、暖宮食補

子宮與卵巢也是身體內臟之一，需要足夠的營養才能運作正常。其實一旦營養不足，首當其衝影響的器官就是生殖系統，從經期不順就能略知身體健康程度，因此養宮是十分重要的。

看詳細：備孕暖宮食物大全
暖宮食物top10

二、少吃涼冷食物

盡量少吃寒涼食物，冰箱取出的飲食也要放置退冰。另外，也須多吃暖宮的食物。
例如薄荷、綠茶、青菜、瓜類、橘子、海鮮、海鹽。

三、4種暖宮保健營養

  • 維他命E
    維他命E屬脂溶性維生素，可防止血管內的血液凝固，促進血液循環，幫助提升子宮內膜的厚度。
  • 精胺酸
    是胺基酸的一種，有「能量系營養素」 之稱，藉由調控一氧化氮及PDE抑制來達到擴張血管，改善血液循環，增加子宮內膜厚度。
  • 鹿茸
    能預防女性出現缺鐵性貧血，以及改善女性的氣血不足以及氣虛的狀況。
  • 黑豆
    黑豆的營養價值相當高，是保養卵巢的重要營養素！    協助代謝血脂，助於提升排卵功能。

四、暖宮泡腳

由於宮寒大多有手腳冰冷問題，冬日寒冷天氣或是夏天的冷氣都會讓腳部血管收縮，除了多動之外，泡腳也能促進血液循環，改善宮寒。

材料：艾草一束。
用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放大鍋內煮15-20分，即可加入冷泡調解溫度。對於身體寒濕重的患者，艾草泡腳尤為有效。 




 

五、暖宮茶

  • 黑糖(紅糖)薑茶
材料：黑糖或紅糖10g、生薑4片。
作法：將500ml水煮滾後加入生薑4片，轉中火煮5分鐘，加入黑糖調勻即可；也可用燜燒保溫罐加入滾水悶泡生薑片15分鐘，再加入黑糖調勻。
小叮嚀：冬天容易手腳冰冷或正逢月經經期的女性，可以使用較辛熱的老薑；但若平常容易口破、便秘上火的女性，則建議用生薑。
  • 桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉6g、紅棗去核10g。
作法：放入保溫杯中，加入熱水700c.c悶泡20分鐘，即可飲用。
  • 黑豆茶
功效補充雌激素將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。像我這種腎虛的人，醫生建議我天天吃，每天抓一把，大概40-50顆。吃了一段時間，明顯感謝腰酸好多了，體溫也比較好。

六、暖宮操

每天必做運動是改善宮寒、冷底體質很好的方式，能夠促進血液循環，改善體質，保持全身及子宮溫暖，除了一般運動之外，也可以多做能夠伸展到子宮的暖宮操。



七、重保暖

在冷氣房裡一定要注意保暖，可以多加一件外套。也要注意不要做在冷或是潮濕處，例如地面、石面、或鐵面的椅子，以免寒氣侵體，造成宮寒、受孕不易。
看更多：妳是宮寒女嗎？宮寒恐致不孕

八、暖宮穴位

子宮寒冷想保養子宮可多按關元穴；平常害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。關元穴位於肚臍下3寸(四手指幅寬)，正當子宮上方穴位。
注意： 如果妳成功懷孕了，就不要再按壓這些助孕穴道喔！

九、飯前喝湯

飯前喝胡椒豬肚湯、酸辣湯、麻辣湯等性質溫熱的湯，不但能佔據胃容量，減少食量從而達到瘦身效果，溫熱性質的湯更能儲存體內熱能，有效保持子宮溫暖，防止「宮寒」。 

十、不要過度減肥

減肥消耗身體大量能量，會導致寒氣趁虛而入，且快速減肥會消耗身體脂肪，少了小腹的脂肪會讓子宮保暖更不易，因此若是體重已在正常範圍，建議不要再盲目減肥！

留言

張貼留言